🦵オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）について
1. オスグッド病とは？
オスグッド病は、成長期（おもに10～15歳）のスポーツをする子どもに多くみられる膝の痛みです。膝の少し下にある「脛骨粗面（けいこつそめん）」という部分が痛くなり、時には腫れたり出っ張ったりします。

2. 主な症状
膝下の痛み（運動時や押すと痛む）
膝下の腫れや骨の出っ張り
走ったりジャンプしたりすると痛む
両足に出ることもあります（片側のみが多い）

3. 原因
ジャンプやダッシュなどによって、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が膝下の骨を強く引っ張ることで、骨が炎症を起こします。成長期は骨がまだやわらかいため、負担に弱いのです。

4. 治療・対応
安静（痛みが強いときは運動を休む）
アイシング（運動後など）
ストレッチ（大腿四頭筋など）
ハムストリングの筋力強化
サポーターやテーピング
痛みが落ち着いてきたら運動再開


5. 予防のポイント
ストレッチを習慣にする（特に太ももの前側）
体の使い方を見直す（ジャンプや走り方）
練習の負荷を調整する
違和感が出たら早めに休む